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SPORT

AU SERVICE DU

HORAIRE TYPE

JOURNÉE TYPE DU CYCLISTE

  • 6h30 (avec le décalage horaire aucun problème pour se lever) réveil en douceur, petit-déjeuner à votre convenance.
     

  • 7h30 on se prépare, on s’habille, cuissard, maillot, chaussures, barres énergétiques, boisson déshydratante, électrolyte vérification du vélo, on gonfle les pneus.
     

  • 8h00 regroupement et explication de la sortie par les entraîneurs, départ en groupe pour une sortie de 3h à 5h30 suivant la topographie du parcours. Durant la randonnée, exercice pratique en peloton en roulant deux par deux, en s’écartant chacun à son tour, pour vous perfectionner à rouler en peloton.
     

  • 13h30 retour au camp, étirements pour ceux qui veulent, on prend sa douche, on lunch, et l’on relaxe, sieste ou bien piscine,  c’est au choix, durant l’après-midi.
     

  • 18h30 souper chacun chez soi ou au choix ou barbecue.
     

  • 19h30 il va y avoir plusieurs fois lors de votre séjour une ou deux soirées d’infos, avec les entraîneurs sur la préparation d’objectifs, l’alimentation, le choix du matériel, le vélo, votre position etc. Vous pourrez poser toutes vos questions durant ces cliniques informelles et interactives.

SEMAINE TYPE DU CYCLISTE

  • ​À l'arrivée, ajustement des vélos, petit tour (40 km) pour se remettre en route après le voyage. 
     

  • Première journée, première sortie, donc reprise du contact avec la route, sortie de 70/80 km.
     

  • Deuxième journée, sortie de 80/90 km.
     

  • Troisième journée, sortie de 120 km.
     

  • Quatrième journée, sortie de 140 km.
     

  • Cinquième journée, sortie de 100 km.
     

  • Sixième journée, sortie 140 km.
     

  • Septième journée, retour à Montréal.

JOURNÉE TYPE DU TRIATHLÈTE (camp Floride)

  • 6h30 avec le décalage horaire aucun problème pour se lever) réveil en douceur, petit-déjeuner à votre convenance
     

  • 7h30 on se prépare, on s’habille, cuissard, maillot, chaussures, barres énergétiques, boisson déshydratante, électrolyte vérification du vélo, on gonfle les pneus. 
     

  • 8h00 VÉLO : regroupement et explication de la sortie par les entraîneurs, départ en groupe pour une sortie de 2 à 5h suivant la topographie du parcours. Durant la randonnée, exercice pratique en peloton en roulant deux par deux, en s’écartant chacun à son tour, pour vous perfectionner à rouler en peloton.
     

  • 13h00 NATATION : regroupement et explication de l’entraînement de 60-90 min. 
     

  • 15h00-17h00 REPOS, bien profiter de cette période de récupération.
     

  • 17h30 COURSE : regroupement et explication de l’entraînement de 30-60 min. Entrainement sur piste technique et en endurance en sentiers dans un environnement désertique.
     

  • 19h30 il va y avoir plusieurs fois lors de votre séjour une ou deux soirées d’infos, avec les entraîneurs sur la préparation d’objectifs, l’alimentation, le choix du matériel, le vélo, votre position etc. Vous pourrez poser toutes vos questions durant ces cliniques informelles et interactives.

SEMAINE TYPE DU TRIATHLÈTE (camp Floride)

  • ​À l'arrivée, ajustement des vélos. Sortie optionnelle de vélo de 90 min avec une course jog de 30 min pour se remettre en route après le voyage.
     

  • Première journée, première sortie, donc reprise du contact avec la route, sortie de vélo et retour avec un jog après le vélo. En après-midi, natation en force et technique.
     

  • Deuxième journée, sortie de vélo en avant-midi. En après-midi, natation en endurance suivi d’une course sur piste technique. 
     

  • Troisième journée, sortie de vélo  et une course jog apres le vélo. En après-midi, natation vitesse. 
     

  • Quatrième journée, longue sortie de vélo en avant-midi. En après-midi, longue course en sentier. 
     

  • Cinquième journée, sortie de vélo en avant-midi. En après-midi, natation en force.
     

  • Sixième journée, longue sortie 140 km et retour au camp.
     

  • Septième journée, retour à Montréal.