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‹ PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT

NOS FORFAITS ENTRAÎNEMENT

Taxes non incluses

VÉLO
 

coaching individuel  personnalisé 
Avec capteur de puissance et analyse de données 


175$/mois (minimum 6 mois)
 

  • Plan d’entraînement  personnalisé

  • consultation de suivi 

  •  ajustement du programme 

  • Analyse des fichiers (Fréquence cardiaque et Power files) sur la plate-forme training Peak 

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SERVICES SPÉCIAUX

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Préparation personnalisée au Grand Défi Pierre Lavoie ou Gran Fondo
Au Peak : 950$
Chez vous : 700$
En équipe (Gran Fondo - 4 personnes) : 2500$
 

  • Test complet V02  max

  • 4 séances d'entraînement/semaine: CompuTrainer au PEAK Centre ou entraînement à distance

  • Plan de musculation personnalisé

  • Adjustement de votre position à vélo
     

Jeune cycliste sur le circuit route de la FQSC 

795$ (500$ 1er versement / 295$ après 3 mois)
 

  • 1 test complet (VO2 max + lactates + consultation)

  •  Plans d'entrainement mensuels

TRIATHLON

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PLAN OR  395$/mois (minimum 6 mois). Inclus:

  • Programme d’entraînement mensuel personnalisé avec plan périodisé annuel

  • Ajustement de position sur vélo TT

  • Communication hebdomadaire avec le coach

  • Analyse hebdomadaire des fichiers sur TrainingPeaks 

  • Conseils pour l’achat d’équipement : vélo, roues aeros, wetsuit, powermeter, souliers… 

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PLAN ARGENT 195$/mois (minimum 6 mois). Inclus:

  • Programme d’entraînement mensuel personnalisé avec plan périodisé annuel

  • Ajustement de position sur vélo TT

  • Communication mensuelle avec le coach

  • Analyse mensuelle des fichiers sur TrainingPeaks 

  • Conseils pour l’achat d’équipement : vélo, roues aeros, wetsuit, powermeter, souliers…

COURSE À PIED​


150$/mois. Inclus:

  • Programme d’entraînement mensuel personnalisé avec plan périodisé annuel 

  • Communication mensuelle avec le coach

  • Analyse mensuelle des fichiers sur TrainingPeaks

SERVICES À LA CARTE
 

Ouverture de dossier et test d’évaluation en laboratoire au PEAK Centre (VO2  max, lactate, efficacité énergétique, quotient respiratoire avec consultation en profondeur) : 255$

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TESTS

  • VO2 max + lactate 255$
    Mesure du VO2 max (circuit ferme); zones d’entraînement selon la vitesse (course) ou puissance (vélo); zones d’entraînement selon fréquence cardiaque course à pied
    ou vélo

  • Lactate 170$
    Zones d’entraînement selon la vitesse (course) ou puissance (vélo); zones d’entraînement selon fréquence cardiaque course à pied ou vélo

  • Forfait pour les deux séries de tests 380$
     

ÉVALUATIONS PERSONNALISÉES

  • Consultation individuelle personnalisée 100$/hre

  • Course à pied 100$/hre

  • Natation (en piscine) 100$/hre

  • Nutritionniste 

  • Positionnement vélo 100 à 150$ (route); 250$  
    (triathlon avec positionnement des cales et des barres)

  • «Power Profile» de AIS  150$

  • Préparation mentale 100$/hre

  • Transition vélo-course (en personne) 100$/hre

REMISE EN FORME / PERTE DE POIDS

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Plan 3 mois 585$
Plan 6 mois 900$
 

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  • 1 test complet (VO2 max + lactates + consultation)

  • Plans d’entraînement mensuels (pour 3 ou 6 mois)

  • L’entraînement se fera en utilisant du vélo, de la course à pied et de la musculation. La musculation peut se faire dans un gym près de chez vous ou à la maison avec un gros ballon, un tapis de sol et des haltères.

  • Le vélo et la course à pied peuvent se faire dehors ou dans un gym près de chez vous ou au Peak Centre en dehors des classes de groupes.

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